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缺乏维生素E会怎样 吃什么能补充

时间:2022-04-13 01:01作者:手机app下载

本文摘要:维生素E是身体健康必须的营养元素之一,是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。那么人体缺少维生素E不会怎样呢? 缺少维生素E,不会产生皮肤发干、坚硬、过度老化等不良后果。 更加相当严重的会造成动脉粥样硬化,血浓性贫血,癌症,白内障等其他老年腿行性病变疾病 ;构成疤痕;不会使牙齿发黄;引起白内障;引发残疾、弱智儿;引发男性性功能低落;前列腺肿大等等。由此可见,缺少维生素E对人体身体健康的危害相当大。 那在日常饮食中,不吃什么能补足人体所需的维生素E呢?

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维生素E是身体健康必须的营养元素之一,是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。那么人体缺少维生素E不会怎样呢? 缺少维生素E,不会产生皮肤发干、坚硬、过度老化等不良后果。

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更加相当严重的会造成动脉粥样硬化,血浓性贫血,癌症,白内障等其他老年腿行性病变疾病 ;构成疤痕;不会使牙齿发黄;引起白内障;引发残疾、弱智儿;引发男性性功能低落;前列腺肿大等等。由此可见,缺少维生素E对人体身体健康的危害相当大。

那在日常饮食中,不吃什么能补足人体所需的维生素E呢? 含有维生素E的食品有:麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很非常丰富,完全所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是不含维生素E较为多的蔬菜。植物油就是维生素E最差的食物来源,不含维生素E非常丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜,皆所含非常丰富的维生素E。但是人很难从这些食物中提供充足量的维生素E。

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